成功案例当前位置：首页 > 成功案例 男人睡前要注意什么？ 发布时间：2022-07-07 11:50:48 阅读：次 来源：书籍厂家 男人睡前要注意什么？ 睡眠是健康(健康食品)的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。 这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠(睡眠食品)和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。 另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动(运动食品)或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化(消化食品)的清淡食物，注意多食蔬菜(蔬菜食品)和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。 烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 (实习 难治性便秘的检查方法心房扑动的预防方法有哪些H7N9型禽流感来袭看饮食如何防治阴道炎如何预防是关键 相关阅读 开一家丁先森奶茶店有多大为什么秋葵这么受欢迎？有5个好处蚊虫叮咬会传播病毒吗？高温天气能杀死病毒？夏季防疫知识点都在这！2PM玉泽演重归荧屏新剧你是谁受期待《琅琊榜3》海报出炉 传胡歌回归搭赵丽颖粉丝惊喜：等10年都愿意新蝙蝠侠确认引进！长达3小时太过瘾，今年银幕将出现3代蝙蝠侠山东盛信中空玻璃加工机械设备3月6日网上报价迟若非裴任之是什么剧中的电影《横财局中局》定档12.18，发布公布主题曲《恭喜发横财》韩红现身打扮时髦，因暴瘦绿皮大衣塞不满，四名保镖跟随气场强
男人睡前要注意什么？ 睡眠是健康(健康食品)的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。 这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠(睡眠食品)和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。 另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动(运动食品)或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化(消化食品)的清淡食物，注意多食蔬菜(蔬菜食品)和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。 烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 (实习 难治性便秘的检查方法心房扑动的预防方法有哪些H7N9型禽流感来袭看饮食如何防治阴道炎如何预防是关键
