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秋季常按8大穴位保健康《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:46:21 阅读: 来源:书籍厂家

养生导读:秋季气候多变,天气干燥,容易引发各种疾病。这时对相关穴位进行按压,可保人体健康。下面就推荐几种穴位按摩法,在秋季常按有助健康哦。

1、风池穴

操作方法:风池穴属足少阳胆经,位于颈部耳后、后发际凹陷处。双手拇指着力于两侧风池穴,指端用力揉动数十次。

功效作用:主治感冒、头痛、头晕、耳鸣等。点揉该穴能起到清热疏风解表的作用,尤其适于风热感冒。当出现感冒症状,如打喷嚏、流涕时,按揉此穴也可减缓症状。

2、大椎穴

操作方法:该穴位于第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴为督脉之穴,上至头面,入络于脑。以食指和中指或其中一指着力于大椎穴,做轻柔缓和的环旋揉动10--15次。

功效作用:该穴位是人体所有阳经的气血汇聚之地,具有统率和督促全身阳脉经气的作用,是调整全身机能的重要穴位之一。大椎穴可以振奋人体的阳气来抵御外邪、疏通经络、行气活血、清热解毒,预防感冒、咳嗽、头痛、中风等疾病,可增强身体抵抗力。

3、肩井穴

操作方法:肩井穴位于颈椎至肩端的中部,肌肉较丰厚处。平时可自己用两手十指分别提拿同侧的肩井穴,拇指在前,其余指在后,提拿10次即可。

功效作用:中医认为,按摩肩井穴能起到疏风散寒解表的作用,特别适于风寒感冒。

4、中脘穴

操作方法:位于腹中线上、脐上4寸,即胸骨下端与肚脐连线中点。用掌根按揉中,每日一次,每次100--300次,可健脾和胃、消食和中。

功效作用:该穴位是胃的经气汇集之处,任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调,均可取中脘为主进行治疗。

5、足三里穴

操作方法:位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。以拇指每日按揉足三里2至3分钟,力度以感觉局部酸胀为宜。紧急情况下,如胃痛急性发作,而裤子穿得紧,可用笔尖隔着衣物刺激此穴,以症状缓解为度。

功效作用:足三里号称人体保健第一要穴,民间有常灸足三里,胜吃老母鸡 之说。刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,增强消化功能,增进食欲;改善心脏功能,调节心律;常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病,如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、肠炎、便秘、胆囊炎、胆肾结石绞痛及糖尿病、高血压等,并对解除急性胃痛效果明显。上一页12下一页

6、太白穴

操作方法:每日按揉100--300次,以有酸胀感为宜,有健脾益胃的功效。

功效作用:太白穴是调理脾功能的主要穴位,治疗范围较广,对脾虚有关的病证,均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。

7、膻中穴

操作方法:位于身体前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。可双手交叉,握空心拳,然后捶打这个穴位。也可将一手四指并拢,用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉,每天不少于100次,持续2至3分钟。现代医学证明,人体是从胸腺开始衰老的,经常捶胸顿足,延年益寿。

功效作用:刺激该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。尤其是可有效治疗各类气病,包括呼吸系统、消化系统疾病,如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。还可以治产后缺乳、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。

8、涌泉穴

操作方法:位于足底部,脚趾向下弯时足前部凹陷处,第二三趾趾缝纹路与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,是肾经的第一个穴位。每晚温水泡足后,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉,直到足心发热。每天临睡前按摩此穴,可达到心肾相交、水火相济的效果。按摩时要做到清静平和,才可事半功倍。

功效作用:经常按摩此穴,则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝结实、行走有力。按揉此穴,还可改善急性心绞痛症状。涌泉穴对咽喉肿痛、头痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癫痫、不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等均有疗效。

多事之秋,易发病。中医认为,纵横交错的经络是联系各脏器的纽带,那么穴位就是这些纽带上的功能点、敏感点。穴位能通行营卫,受刺激时,可打通经络、调通气血、驱邪扶正、调理疾病。现代医学研究证明,适当刺激人体五大要穴,可明显改善人体神经、内分泌、呼吸、循环、消化等多个系统的功能。

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