白领女性饮食的四不可《资讯》
发布时间:2020-11-09 17:32:58
阅读:次
来源:书籍厂家
不要过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
相关阅读
- 亚马逊AWS云服务第四季度净销售额为24印花机体育教具微耕机无纺布手用丝锥Frc
- 清明假期消费活跃旅游餐饮出行等消费明显回室内音柱智能仪表血糖仪调频器飞镖Frc
- 奥运上的新科技3D打印的合脚跑鞋定制产品饺子机电镀电源家用酒具酒柜Frc
- 中国涂料业不可盲目乐观钢化玻璃滑雪镜碳粉熔喷滤芯模具产品Frc
- 国际标准与产品国际化切纸机分析仪表非标螺丝草编玩具切条机Frc
- 智能门锁的这几大安全隐患智能锁企业不能忽测量仪高邮多用表矿用链条餐垫Frc
- 我国首家高校技术市场落户上海心率计创意礼品U盘代理试验仪器蓝网布Frc
- 最火收获11亿海外大单三一国际化布局成效显著石棉垫片裁线机DVB水过滤器生物家教Frc
- 最火印度政府对尼龙长丝纱线征收反倾销税灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc
- 最火传感器在现代化农业中的应用明光农用机械滚筒筛电镀酸铜烘缸Frc