专家教你预防乳腺癌七项举措可降低发病率

2017/3/3011:05:23　来源:网络

很多风险因素是你不能改变的：如你的年龄、性别和遗传基因。而有些因素，如你结婚和生孩子的年龄，则取决于相关心理、社会以及经济的情况。你的最佳预防方法是从那些你能够控制的风险因素下手，并且遵循推荐的早期检测指南。

能通过饮食降低”乳腺癌”的风险吗？

吃高脂肪食物可能助长乳腺癌发病。事实上，吃高脂肪食物在其他方面也无益于你的健康。通常建议的健康饮食是每天吃5份新鲜水果和蔬菜。人们认为水果和蔬莱中已知的”维生”素和膳食纤维可以预防各种类型的”癌症”。

你每天所吃的脂肪类型与总量均很重要。单不饱和脂肪，包括橄榄油和卡诺拉油（一种菜子油），与癌症的低风险相关；而多不饱和脂肪，比如玉米油和人造黄油，以及肉食中存在的饱和脂肪，则与癌症的风险增高有关。

尽管还有争议，一些研究者相信，番茄酱里一种叫做番茄红素的物质可以降低乳腺癌的风险。近来已有科学家对亚麻子发生兴趣。研究者们试验过将亚麻子添加到食物中，但是还没有研究证明其益处。豆制品似乎有保护作用。研究已经表明，亚洲女性乳腺癌的发生率比受西方文化影响的女性低得多，但是当亚洲女性采用欧洲或美国饮食方式时，这种优势就消失了。

运动对乳腺癌的风险有影响吗？

这是一个相对新的研究领域，需要做更多工作。有一些研究显示，进行运动的女性比不运动的女性更少患乳腺癌。对于老年”绝经”女性和15~44岁年龄组的女性都是如此。一些研究指出，年轻时进行积极的运动有终身保护效果。或许，”肥胖”增加了乳腺癌风险，而运动是减掉额外体重的一种方法。