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给“复吸”烟民戒烟的小技巧

发布时间:2022-06-16 02:23:24 阅读: 来源:书籍厂家
给“复吸”烟民戒烟的小技巧 给“复吸”烟民戒烟的小技巧

缓解屡次复吸欲望小技巧

对于上述提及的屡次戒烟,屡次复吸的现象,提出了几点意见,觉得非常实用,而且简单。

1、拒绝诱惑,改变吸烟行为

很多老烟民,在吸烟期间,一大早起来甚至还没有洗脸刷牙,就跑去厕所先吸根烟。这样的烟民对烟草的依赖已经相当严重了,因此改变这样的吸烟行为,是有效戒烟的一个非常好的手段。

2、改变身边的环境

把香烟,不管是多好的香烟,都处理掉。可以是扔掉,最便捷的就是不要再花钱买,也不要接受别人递过来的烟。另外就是打火机、烟灰缸以及其他的香烟附属物品,都要清理干净,至少在家里和办公实里不能有这些东西存在。如果遇到吸烟的人,应该主动避开。不去酒吧或吸烟场所,给自己的戒烟营造一个无烟的环境。

3、适当给自己补偿

如果自己已经成功戒烟一个月、三个月或者是半年了,那么就要适当的给自己一些补偿。比如可以旅游作为激励自己的一种方式;也可以喝茶或者用自己比较喜欢的爱好来自己补偿,作为对戒烟的一个回报。

4、多做运动

这是一个抑制烟瘾非常有效的方法,让自己抑制保持一个充满活力的机体,可以减少复吸的欲望。

成功戒烟是指一年365天不在吸一口香烟,这才叫真正的戒烟成功。如果自行戒烟自制力不够的人,可以到我们的戒烟门诊来寻求医生的帮助,我们会为患者制定一套完整的戒烟程序,也可以寻求药物戒烟。

俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

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