寒冬腊月，不仅“补阳”，更需“滋阴”

寒冬腊月，不仅补阳，更需滋阴

过年了，在喜气洋洋过大年的同时，我们也不能忘了所处的气候环境，越是过年的时候，天气就越是寒冷，越是需要我们合理养生，保持健康。只有拥有了健康的身体，才能在过年的时候大快朵颐，品尝美食与幸福。

但是，在这寒冬腊月的时间里，如何养生?很多朋友并不是很了解。但其实非常简单，根据《黄帝内经》的说法，养生一途，在于阴阳调和，学会补阳滋阴，就是最简单基础，也最有效的养生方法。

寒冬腊月如何养生?养阳滋阴很重要

说起冬天养生，可能大多都会联想到补阳，因为冬季气温低，身体被寒气侵蚀，补给阳气，调和身体的阴阳状态，促进血液循环，增强体质。

诚然，冬季补阳的确很重要，例如经常运动，适当多吃羊肉，牛肉，红枣，枸杞等食物，都有着非常不错的效果。

但冬季注重补阳的朋友，往往也会忽略掉滋阴，养阴的重要性，针对冬季养生，同样非常重要。

为什么寒冬腊月需要滋养阴气?不妨了解

首先，我们不妨了解阴的概念，在中医的说法中，阴代表的是水，人体里的水即为津液，例如血液，唾液，汗液等，全都归属为津液的范畴，如果人体内阴气过少，水液滋生也会减少，身体就会进入例如缺血，口干，皮肤干裂等一系列症状，同样会对健康不利。

而寒冬腊月，除了天气会更寒冷以外，空气也会变得越来越干燥，环境中的水分减少，人体阴气也会因此变得匮乏，继而缺阴。所以说，值此冬天养生，除了补阳，适当补阴滋阴，同样是非常必要的。

既然冬天养生要补阴，就不得不提到补阴的方法，阴即水，补阴自然也要从补给津液，疏导利水的方式去考虑。

如何补阴，牢记3个方法，事半功倍

适当喝些莲子泡水

喝水，当然是最直接的补阴方式，想要补阴的效率达到最大化，各位不妨尝试一下用莲子泡水。

这是因为，莲子本身就属于利水，清淤的中药之一，在补水的同时，适当摄入莲子，疏导利水，协助津液扩散到全身，自然也能够起到最好的补阴效果。

当然，莲子本身性寒，因此更推荐大家用热水送服，在泡水以后，将莲子尽量吃掉，效果会更好。

规律睡眠，培养生物钟

中医认为，睡眠本质上是一种敛阳收阴的行为，人在睡眠的状态下，身体从外界环境补给阴气，形成水液的效率会更高。

而滋阴的效率，是基于人体本身的运转效率之上的，养成规律的睡眠，形成自律的生物钟，身体运转也会更加顺畅，滋阴的效果也会更好。

养肺滋阴

人体的五脏六腑，不仅蒙受阴阳的滋润，同时对于润阳滋阴，也能起到不错的帮助。

而肺部，可以说是阴气，水润的代表，冬季适当养肺，就滋阴养阴而言，也能起到非常不错的效果。

而养肺的方法有很多，比如可以通过食补的方式，例如山药，莲藕，豆腐等食物，都是非常不错的选择。在日常生活中，多进行有氧运动，增强肺活量，也能达到养肺的目的。

综上所述，冬天养生，不仅需要补阳，更需要养阴滋阴，才能更全面地维持身体状态，过一个开心且健康的新年。而滋阴养阴的方法同样很多，适当了解和尝试，感受冬季养生的裨益，受益良多。

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