寒冬腊月,不仅“补阳”,更需“滋阴”

寒冬腊月,不仅补阳,更需滋阴
过年了,在喜气洋洋过大年的同时,我们也不能忘了所处的气候环境,越是过年的时候,天气就越是寒冷,越是需要我们合理养生,保持健康。只有拥有了健康的身体,才能在过年的时候大快朵颐,品尝美食与幸福。
但是,在这寒冬腊月的时间里,如何养生?很多朋友并不是很了解。但其实非常简单,根据《黄帝内经》的说法,养生一途,在于阴阳调和,学会补阳滋阴,就是最简单基础,也最有效的养生方法。
寒冬腊月如何养生?养阳滋阴很重要
说起冬天养生,可能大多都会联想到补阳,因为冬季气温低,身体被寒气侵蚀,补给阳气,调和身体的阴阳状态,促进血液循环,增强体质。
诚然,冬季补阳的确很重要,例如经常运动,适当多吃羊肉,牛肉,红枣,枸杞等食物,都有着非常不错的效果。
但冬季注重补阳的朋友,往往也会忽略掉滋阴,养阴的重要性,针对冬季养生,同样非常重要。
为什么寒冬腊月需要滋养阴气?不妨了解
首先,我们不妨了解阴的概念,在中医的说法中,阴代表的是水,人体里的水即为津液,例如血液,唾液,汗液等,全都归属为津液的范畴,如果人体内阴气过少,水液滋生也会减少,身体就会进入例如缺血,口干,皮肤干裂等一系列症状,同样会对健康不利。
而寒冬腊月,除了天气会更寒冷以外,空气也会变得越来越干燥,环境中的水分减少,人体阴气也会因此变得匮乏,继而缺阴。所以说,值此冬天养生,除了补阳,适当补阴滋阴,同样是非常必要的。
既然冬天养生要补阴,就不得不提到补阴的方法,阴即水,补阴自然也要从补给津液,疏导利水的方式去考虑。
如何补阴,牢记3个方法,事半功倍
适当喝些莲子泡水
喝水,当然是最直接的补阴方式,想要补阴的效率达到最大化,各位不妨尝试一下用莲子泡水。
这是因为,莲子本身就属于利水,清淤的中药之一,在补水的同时,适当摄入莲子,疏导利水,协助津液扩散到全身,自然也能够起到最好的补阴效果。
当然,莲子本身性寒,因此更推荐大家用热水送服,在泡水以后,将莲子尽量吃掉,效果会更好。
规律睡眠,培养生物钟
中医认为,睡眠本质上是一种敛阳收阴的行为,人在睡眠的状态下,身体从外界环境补给阴气,形成水液的效率会更高。
而滋阴的效率,是基于人体本身的运转效率之上的,养成规律的睡眠,形成自律的生物钟,身体运转也会更加顺畅,滋阴的效果也会更好。
养肺滋阴
人体的五脏六腑,不仅蒙受阴阳的滋润,同时对于润阳滋阴,也能起到不错的帮助。
而肺部,可以说是阴气,水润的代表,冬季适当养肺,就滋阴养阴而言,也能起到非常不错的效果。
而养肺的方法有很多,比如可以通过食补的方式,例如山药,莲藕,豆腐等食物,都是非常不错的选择。在日常生活中,多进行有氧运动,增强肺活量,也能达到养肺的目的。
综上所述,冬天养生,不仅需要补阳,更需要养阴滋阴,才能更全面地维持身体状态,过一个开心且健康的新年。而滋阴养阴的方法同样很多,适当了解和尝试,感受冬季养生的裨益,受益良多。
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