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孩子的饮食习惯好,方法值得借鉴

发布时间:2022-06-29 21:05:41 阅读: 来源:书籍厂家
孩子的饮食习惯好,方法值得借鉴 孩子的饮食习惯好,方法值得借鉴

孩子的饮食习惯好,方法值得借鉴

安安今年11岁了,正在读小学的她身高足足有1米63。高挑的身材让她在同学们中非常地显眼,有不少男生的身高都不如安安高。每次开学升旗的时候,安安都会被安排作为升旗手,这让身边的同学们十分羡慕。

当然,也有不少同学家长私下里向安安妈妈取经,你家安安的身高真是太出挑了,这孩子以后要是不当模特太可惜了!要是我女儿也能长这么高就好了!安安每天都吃些啥?是不是得给孩子多吃点补品才能长这么高啊?是不是有什么长高秘诀?

面对大家的询问,安安妈很有耐心地解释道,秘诀还真是没有,不过,我家安安平时很少吃零食,所以一日三餐的饭量还可以,再加上我自学过营养学,在饭菜的营养搭配上会比较在意。至于补品,我还真的没给孩子吃过!平时按照食谱给孩子做饭,每天的安排不一样!

在陪孩子定期体检时,安安妈谈起了女儿的身高发育,对此有多年从医经验的儿科医生认为,孩子的身高和日常营养摄入大有关系,单纯地从饮食习惯来看,好好吃饭就是长高的秘诀。在这一点上你们家长做得很好,孩子长得高你们的功劳很大。

影响孩子身高的是什么?

孩子的身高受遗传基因影响较为明显,科学研究显示,遗传基因对下一代身高产生的影响比重达70%。

不过孩子的身高发育,并非全然因父母遗传而定型,除此以外,后天营养以及生长激素的分泌情况都会对其产生影响作用。

在孩子的身高发育进程中会出现若干个猛涨期,在此期间他们对于营养成分的摄入要求较高,如果父母能够对此给予重视,给予充足的后天营养补充,比如说优质蛋白、维生素D等,那么孩子的身高发育将仍然会因此而得到促进。

生长激素的分泌和释放直接影响着孩子的骨骼发育,如果因为某些不良习惯或者生理病变而导致生长激素分泌不足的话,那么这会对孩子的身高增长造成直接妨碍,尤其是在骨骺线闭合后,由此造成的不良影响将会不可逆。

身高发育的认知误区

误区一:盲目补钙

有不少家长认为,补钙可以促进孩子的身高发育,如果孩子的身高发育不理想,那就一定是缺钙了。

但是其实,钙质缺乏只是影响孩子骨骼发育的一种因素,孩子的身高发育出现异常并非都是因为缺钙导致的。而且,如果孩子本身不缺钙,那么盲目补钙很有可能会增加身体负担,妨碍正常身高发育,同时还有可能会诱发泌尿结石等病症。

误区二:盲目增高

也有一些父母迷信增高产品的介入可以帮助孩子长高,于是不惜花费大价钱购买。但是其实,市面上的增高产品缺乏严格的监督管理,长期给孩子服用并不靠谱。

另外,如果增高产品中含有大量激素成分的话,那么这还有可能会造成儿童骨骺线提前闭合的情况发生,孩子可能再也长不高了。

误区三:听信晚长

此外,还有一些家长相信晚长之说,在发现孩子比同龄人身高发育缓慢时认为孩子只是比别人晚长而已。

但是其实,晚长之说并不可信,儿童身高的最佳干预期在512周岁范围内,如果错过,将会失去助力孩子身高发育的最佳时机。

想要孩子身高窜一窜,这三个方面马虎不得

方面一:每顿饭都吃得有营养

很多家长在孩子的日常饮食摄入中会忽视零食所产生的干预影响,但是其实,如果零食摄入过多的话很容易影响孩子正餐的摄入量,长此以往很容易导致儿童营养不良。

另外,零食中含有大量的甜味素等添加剂,这些添加剂很容易增加儿童机体消化负担,妨碍正常发育。

此外,家长们还需控制饮食中甜食、油炸食品、碳酸饮料摄入量,避免孩子摄入过多。有研究显示,油炸食品容易导致孩子上瘾,并且其中所含有的丙烯酰胺成分含有一定的神经毒性、致癌性。

方面二:每天坚持科学运动

《中国儿童青少年身体活动指南》中明确建议617岁儿童青少年每天应该保持60分钟以上的中、高强度运动。

在科学运动的刺激下,儿童的身体代谢得以促进,钙、磷代谢达到平衡,同时其对儿童体内矿物质沉积也有一定的辅助作用,这对于儿童身高增长大有裨益。

方面三:每晚都能睡个好觉

对于613岁儿童,每天尽量保持911个小时的睡眠时间为宜。

睡眠对于儿童体内生长激素分泌具备一定的促进作用,优质睡眠有助于生长激素峰值的产生。所以督促孩子养成健康规律的睡眠习惯,不仅可以提升其机体免疫力,同时也能够有助于身高发育。

结语:

孩子的成长过程中具有一定的可塑性,这其中也包括其身高增长。在儿童以及青少年时期,家长们有必要多了解掌握科学的长高方法,不迷信快速长高的秘诀,从营养补充、科学运动以及优质睡眠等方面进行干预,让孩子的身高可以在后天环境的影响作用下拔拔高。

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