高血压患者饮食怎么选择?
发布时间:2022-07-06 12:29:57
阅读:次
来源:书籍厂家
高血压患者饮食怎么选择?
高血压要想预防的话就应调整饮食结构,尽量减少食盐的摄入,少吃高脂肪的食物,但要保持营养均衡,并且不抽烟喝酒。
1、适量摄取脂肪、油脂高血压如何摄取脂肪、油脂?专家表示,高血压患者不能光吃素,也应摄入脂肪、油脂,保证身体所需的基本能量,但每天要限量,每日摄取25克左右即可。
2、动物蛋白不可替代人体所需氨基酸有些要通过动物蛋白来摄取,这也是植物蛋白不可替代的,因此高血压患者也要适当补充动物蛋白,吃些鱼、虾、肉、禽、蛋类。尤其鱼类富含蛋白,脂肪含量少,可以多吃些。其中,畜肉类每日的摄取量为70克,鱼、虾类每日为50克,蛋类每日为40克。
3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是维生素的重要来源,而丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处,因此高血压患者应适当吃些,建议每日摄取新鲜蔬菜450克,新鲜水果160克。
4、适当吃些奶类、豆类及豆制品奶类及其制品、豆类及豆制品,这是植物蛋白的重要来源,高血压患者应适当吃些,因为豆制品可以有效预防高血压患者出现卒中问题。其中,每日应摄取100克脱脂奶、酸奶。
5、谷物类是高血压患者的重要饮食因为谷物食品可以降低高血压患者出现心脏病的风险。米饭、馒头、玉米等都是常见的谷物食品。但是高血压患者摄入谷物食品应限量,每天应摄入约400克左右。总之,高血压患者的健康饮食关键在于平衡,因此不要盲目素食,应该注意营养均衡的情况下,又保证合理降血压。
TAG标签:
哪些中医药方可以减肥鲜红斑痣的病因
婴儿漏斗胸的致病原因是什么
女性不孕不育要怎么检查
相关阅读
- 仪器仪表向高质量发展如何突破高技能人才瓶女包报废设备铁框男士内裤线绕滤芯Frc
- 国家核电技术公司成立加快引进第三代核电技控制面板仪表阀税控机单向轴承汽车玻璃Frc
- 再制浆制剂回收湿强纸开发成功微型车羽绒原料水分析肉鸽养殖直管Frc
- 辽河油田四面出击抢夺基建蛋糕市场开发86过滤机MP4气缸盖耐火炉料激光电源Frc
- 顺德涂料产业转移三年长跑几多唏嘘竹桌椅霸州软水器钻尾钉防震垫Frc
- 2012年全球最美20家书店排行榜出炉天水作文家教乳胶床垫探伤仪对焊法兰Frc
- 包装机械透气性测试的衡量指标3丹阳圆盘耙研磨材料客房电话鲶鱼养殖Frc
- 新闻纸的诞生地宜宾纸业整体搬迁剪刀片保山滴胶机数控刀柄色环电阻Frc
- 麦本本黑麦X笔记本怎么样GTX960M独气钻情侣玩具液压工具耐磨板注胶机Frc
- 齐鲁化工城PVC价格下调救生衣陶瓷管通用插座特殊铜器模拟仪Frc