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女性秋季吃三类食物可养颜美肤苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:18:01 阅读: 来源:书籍厂家

很多女性朋友都是非常注重美容养颜的,特别是在秋季,天气较为干燥,人们都会非常的担心自己的肌肤变差,那么女性在秋季可以吃什么食能有养颜美肤的效果呢?这是很多女性都比较关注的,接下来,小编将为大家介绍三种适合女性在秋季吃的养颜美肤的食物。

1、秋季养颜美肤吃蔬菜:西兰花、莲藕

西兰花中维生素A、C和胡萝卜素的含量比较丰富,可以保护自己的皮肤,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道,但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,而藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色,因此秋季吃点莲藕来美容是非常不错的。

2、秋季养颜美肤吃水果:猕猴桃、鲜枣

猕猴桃中维他命C和维他命E含量比较丰富,吃猕猴桃不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力,还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康的益处很多。

鲜枣的维生素C的含量在水果界位列第一,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”,想要皮肤好,要多吃鲜枣。

3、秋季养颜美肤吃鱼类:三文鱼、带鱼

三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明,三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质),还含有其他可促进皮肤健康的元素,如能对抗紫外线、预防老化的虾青素,和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他鱼类,在秋季吃点三文鱼养颜美肤非常有效,适量吃点带鱼也是如此。

上文所介绍的这些食物对于女性来说是比较适合食用的,特别是在干燥的秋季,食用这些食物对于自己的皮肤有非常好的帮助,能够使自己的皮肤保持健康,有光泽,除了这些食物以外,女性朋友在秋季还要注意多休息,多喝水,保持良好的心情也是非常关键的。

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