四款养生食谱滋养健康美人

发布时间：2020-03-04 09:24:24 阅读：次来源：书籍厂家

四款养生食谱滋养健康美人

夏季养生讲究养心，因此饮食选择清淡、防暑的食物，中天养生网建议冰冷的食物也是少吃为好，多吃一些瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、奶类、奶制品等食物。下面推荐四款夏季养生食谱，也可以做为夏季养生套餐一日食用哦！

一、茄汁鱼

做法：向用油将花椒、大料炸出味，放入切好的青鱼，同时加葱姜蒜、西红柿、番茄酱翻炒，最后放入高汤、加糖、盐、老抽、辣酱，用大火炖开，之后转到高压锅继续炖30分钟即可食用。

二、红烧猪排

做法：将猪排加盐、糖、鸡精等调料腌一下，用油煎炸。用油炒葱、姜、蒜再放入猪排翻炒，加入酱油和糖，再加入少许水，大火煮开，改中火煮十分钟左右，中天养生网建议再开大火煮，待水快干时可加入腰果或者花生米，再略烧一下即可出锅。

三、银耳羹

做法：将沙参2钱、玉竹5钱、麦冬5钱装入小布袋中，加水煮1小时左右。将干品白木耳泡软，将红豆用水泡1小时左右，上火用大火烧滚，再转小火煮15分钟左右，关火焖1小时。将药汤重新烧开，加入焖好的红豆，切成块的山药和发好的白木耳，大火烧开后转为小火，煮十五分钟左右再关火焖半小时即可。

四、黄焖羊肉

将羊前腿肉加入开水内煮一会儿捞出降温后切中块，用油炒羊肉饼加入调料，再加水用大火烧开，转小火炖烂，最后放入调味品，并加淀粉勾芡收汁即可。