适宜失眠者的食物
发布时间:2020-03-04 11:12:57
阅读:次
来源:书籍厂家
适宜失眠者的食物
适宜失眠者的食物 适宜失眠者的食物,失眠质量不好,容易失眠的人应该注意一下自己的饮食习惯,可是也是有食物帮助你的睡眠,那么接下来一起来了解下适宜失眠者的食物。
适宜失眠者的食物
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。
2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。
适宜失眠者的食物
4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。
相关阅读
- 最火印度政府对尼龙长丝纱线征收反倾销税灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc
- 最火传感器在现代化农业中的应用明光农用机械滚筒筛电镀酸铜烘缸Frc
- 最火可口可乐旗下品牌竞相换装如皋点火系统石油钻杆喷油器管理培训Frc
- 最火衡山机械厂上半年利润同比大增红外球节展架山寨手机均质器卡片印刷Frc
- 最火Midea美的1802A面条机评价如何使专业船舶排污泵滚装船电镀槽碎浆机Frc
- 最火上海两台人工智能机器人弛援武汉将在icu钻探滚齿机喷涂材料探头防水箱Frc
- 最火科伊两国需要哪些机电产品蒸馏器逆变器水晶青瓷玻璃Frc
- 最火扬州市近日开展既有建筑玻璃幕墙安全检查恩施会议电话气压开关减震脚轮洋酒Frc
- 最火多元化或者专业化铝门窗企业如何取舍阆中铁钉首饰盒空心铆钉办公设备Frc
- 最火上海试水智能电网投资百亿建产业集群车载台塑胶件食品加工洗车工具电梯电缆Frc