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【新闻】减肥这样吃零食塑魔鬼身材

发布时间:2021-01-08 09:53:39 阅读: 来源:书籍厂家

忍不住吃下去,前面的努力就化为泡抹

【将零食的卡路里,控制在每天摄取量的10%以内!】

在减肥时,请将零食的量,控制在1天必需卡路里的10%,例如1天必需卡路里是1600kcal的话,则摄取160kacl以内的量,先掌握好零食卡路里后,再调整正餐即可。为什么是10%呢?如果不均衡摄取身体必需养分的话,则会破坏身体的平衡,因此在身体营养足够的前提下,经专家计算过后,10%的零食量,是最为适当的。长期来看,只要每天都固定摄取身体必需的营养,就能变成不易胖的体质,因此正常的用餐是很重要的!

【想吃卡路里较高的零食时】

有美人会感叹「1天只能吃160kcal,就不能吃最爱的蛋糕了」,请别担心,只要以1星期为单位来换算的话,就能吃啰!

160(kcal)×7(天)=1120(kcal)

1天能摄取的零食卡路里为160kcal,一周则有1120kcal,只要分为3次摄取,1次能吃的卡路里也比较高,就能吃最爱的蛋糕或巧克力了!

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