产后第一周食谱助你轻松度过产后第一周-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。传统上，产后最初几天的饮食以粥、汤、软面为主，一周后再加固体食物。在恶露未尽期间，你也不要吃乌梅和南瓜。小编为你精选了一系列产后第一周食谱，帮你轻松度过产后第一周。

产后第一周食谱:当归生姜羊肉汤

营养小提示：

当归稳重补血，调经散寒，适用于产后持续小腹痛的新妈妈。

原料：

羊肉

辅料：

当归、生姜各适量

做法：

1. 将羊肉洗净切小块，用开水焯一下。

2. 将羊肉和生姜当归一起放入砂锅中，大火烧开后小火慢炖，至软烂后食用。

产后第一周食谱:红烧鳝鱼

营养小提示：

鳝鱼补肾去肾寒，补血，对浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等有改善作用。

原料：

鳝鱼、猪肉

调料：

葱段，姜片，蒜瓣，豆瓣酱适量

做法：

1. 鳝鱼洗干净，切成6厘米长的段。猪肉切成1厘米见方的肉丁。

2. 炒锅置旺火上，放油烧至七成热，放入鳝鱼和肉丁炒至断生，加豆瓣酱、姜片、 葱段炒香，加鲜汤、盐、大蒜烧沸入味至软熟，放水淀粉待收汁后起锅装盘即成。

产后第一周食谱红枣桂圆茶

营养小提示：

红枣补气血，暖脾胃，治失眠，止虚汗。

原料：

红枣、桂圆、枸杞

制作方法：

1. 把红枣洗干净，放入铁锅小火翻炒，至表皮发黑为宜。收到密封的瓶子中。

2. 每天取4~6粒炒好的枣，加同样数量的桂圆，泡水当茶喝。如果你内火比较重，可以再加6~10粒枸杞。

产后第一周食谱红枣养肝汤

营养小提示：

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，有助于解除剖腹产麻醉药带来的副作用。你可以在产前2周到产后的前2周内食用。

原料：

红枣，红糖适量，水

做法：

将红枣划开数条纹路，放入碗中用开水冲泡，加盖2小时以上。夏天需要放在冰箱中。

将浸泡着红枣的碗放入锅中，隔水蒸30分钟。

将红枣挑出，只取汤饮用，注意每天不超过250毫升。

提醒： 枣性温，过食容易上火。

产后第一周食谱桃仁粳米红糖粥

产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。传统上，产后最初几天的饮食以粥、汤、软面为主，一周后再加固体食物。在恶露未尽期间，你也不要吃乌梅和南瓜。小编为你精选了一系列产后第一周食谱，帮你轻松度过产后第一周。

营养小提示：

桃仁有抗炎、化瘀、清热、润肠通便的作用，适合产后发热时服用。

原料：

桃仁，粳米

做法：

桃仁去皮，研碎；粳米洗净。原料加水一起煮成粥，加适量红糖。每日吃1次。

(实习编辑：笑笑)

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